Comment gérer son stress lors d’une prise de parole en public ?

La prise de parole en public n’est pas toujours un exercice simple. Lors d’un discours devant des auditeurs, qu’il s’agisse d’une petite assemblée au cours d’une réunion ou d’un large auditoire, pour un séminaire, il existe de nombreux obstacles. Cela peut venir des réactions imprévues du public, ou de la difficulté à faire passer son message. Dans tous les cas, il convient de préparer son intervention à l’oral. Mais il faudra aussi faire face au stress, tout à fait légitime car prendre la parole devant un auditoire (lien vers la page prise de parole en public) n’est ni naturel ni anodin. Heureusement, il existe des solutions pour gérer son stress et convaincre son auditoire, ce qui est l’objectif d’une intervention devant un public.

Les facteurs de stress lors d’une prise de parole en public

Les raisons de ressentir du stress en parlant devant un public sont nombreuses. Nous n’avons hélas pas tous une aisance naturelle à l’oral, ni ne sommes des orateurs ou des comédiens nés. Il faut aussi pour certains vaincre le trac à l’idée d’intervenir devant un auditoire. Avoir peur de prendre la parole et d’être jugés tant sur la forme que sur le fond du discours, éprouver du stress est normal. Mais pour emporter l’adhésion du public et convaincre l’auditoire, il est impératif de surmonter cette timidité et de gérer ses émotions.

Prendre la parole en public, c’est aussi interagir avec l’auditoire

Parler en public impose de faire face à un auditoire, mais aussi d’interagir avec celui-ci et d’être à l’écoute. Il convient de s’adapter au public, car on ne s’exprime pas oralement de la même manière selon la composition de l’auditoire. La prise de parole ne sera en effet pas le même devant des stagiaires ou des dirigeants. La préparation de l’intervention orale sera différente, pour l’adapter à chaque participant. Mais il fait aussi être prêt à répondre à une prise de parole, parfois impromptue, d’une part du public, et être capable de répondre à une intervention, de dialoguer efficacement en situation d’improvisation.

Les solutions d’HCB Consultants pour gérer le stress en parlant face à un public

Le stress est un des principaux obstacles à l’efficacité d’une prise de parole en public. Pour rendre les interventions devant un public plus fluides et plus percutantes, HCB Consultants propose une formation, Développer votre impact à l’oral (lien vers la page formation prise de parole en public). Cette formation est basée sur la pratique intensive de l’oral et les mises en situation avec un coach. Les formateurs d’HCB Consultants délivrent avec bienveillance des techniques oratoires, un savoir communiquer pour mieux délivrer son message. Les prises de parole des élèves se déroulent devant une caméra, afin d’identifier toutes les voies d’amélioration possibles et de travailler ces axes. La formation va au-delà d’un simple cours de diction, faisant travailler respiration, attitudes, postures et voix ; en insistant sur l’importance des silences et de la structuration du discours à travers le storytelling.

Le non-verbal est important dans la gestion de ses émotions

L’attitude de l’orateur en dit beaucoup sur lui. Si l’intervenant est stressé, sa posture et sa gestuelle le révèleront. Il faut donc être attentif à la gestuelle lors d’une prise de parole devant un public. Une posture raide, un regard fuyant sont autant de symptômes de la peur de parler en public. Si l’attitude est importante, il en est de même pour la voix. Rien n’est pire qu’un discours lu d’une voix monocorde. Poser sa voix permet de réduire le stress et de souligner les points essentiels du discours. Maîtriser l’art de parler implique de savoir gérer son stress et de poser sa voix. Laisser des silences aide aussi à souligner les points les plus importants du discours. La maîtrise de l’art oratoire implique de savoir gérer les émotions, la respiration et les attitudes pour dépasser le trac.

Structurer son discours pour mieux gérer le stress

L’auditoire ne retient en moyenne que 7% du message. Il est donc impératif de capter immédiatement l’attention du public pour qu’il retienne l’essentiel du message qui lui est adressé. Pour remédier à cela, il faut tenir un discours adapté à l’auditoire et à la situation, mais il est aussi impératif de préparer l’intervention orale et de structurer son discours. Pour captiver les auditeurs, il faut être disruptif et leur raconter une histoire. Un storytelling rend les prises de paroles plus facile, et suivre sa trame aide à gérer les émotions et à surmonter le trac. Se présenter devant le public en ayant déjà une idée claire du message qu’on veut lui livrer et de la manière dont on va s’adresser à l’auditoire est une pratique courante des meilleurs orateurs qui connaissent les techniques de communication.

Alors qu’on l’interrogeait sur la manière de s’améliorer en écriture, Stephen King répondit : Le travail, le travail, le travail. Cette recommandation s’applique également pour la prise de parole en public. S’exprimer en public, convaincre un auditoire se travaille aussi, et c’est par la pratique qu’il est possible d’apprendre à vaincre son stress et à structurer son discours, à le rendre plus efficace et plus percutant. Le travail permet d’apprendre des techniques oratoires et de surmonter un stress légitime. La formation d’HCB Consultants est avant tout basée sur la pratique afin de permettre une meilleure appropriation des techniques de communication à l’oral, et de s’adapter à la situation et aux difficultés oratoires de chacun.

Contact

HCB Consultants
20, Rue Demours 75017 PARIS
tél: 01-40-07-12-34
e-mail: hcb@hcbconsultants.com